jajka a

hmm... to zmniejszę ilość tego sera białego, tylko z mięsem ciężko, a mogą być chociaż jajka ? Trochę poprawiłem, ale dalej jest 200g twarogu dziennie... Warzywa będą tak jak mówisz i bez A6W. Dzień A-pn śr pią 1. 9.00 50g płatków owsianych 6b 3,5t 31ww 181kcal 2 jajka gotowane 60g 15b 10,8tł 167kcal 100g Sera białego chudego 20b 0t 3ww 92kcal [...]

Mam takie pytanie dotyczące posiłku potreningowego. Trening mam od 20 do 21. Około 19 dużo węgli złożonych (podpłomyki własnej roboty z mąki razowej z dżemem + serek) a około 22.30 (posiłek białkowy) jajka. A co mam zjeść bezpośrednio po treningu czy może to być np. makaron z cukrem, kleik ryżowy z cukrem czy jeszcze coś innego?

[...] to ryz brazowy z miesem i warzywami, pieczywa staraj sie unikac, jezeli juz musisz to zjedz razowe 3.Obiad/posiłek przed treningiem: -ziemniaki/ryż + kurczak/wieprzowina+ jajka sadzone + mizeria/ jakaś surówka przed treningiem ziemniaki odpadaja z powodu wysokiego ig, mozesz je dac po treningu, wiec przed treningowy ryz brazowy + piers z [...]

I. Pierwszy posiłek: płatki + 3 jajka + banan + oliwa z oliwek/ płatki najlepiej owsiane i możesz dorzucić jakiś jogurt czy cuś zamiast tego serka w po treningowym II. Drugi posiłek 100 g ryż + 200 g pierś z kurczaka + oliwa z oliwek/ ok III. Trzeci posiłek: 100 g tuńczyk + makaron + marchewki/ może być,możesz zamieniać na ryż(brązowy, dziki, [...]

[...] / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał tyle czasu rano. 3.Obiad/posiłek przed treningiem: -ziemniaki/ryż + kurczak/wieprzowina+ jajka sadzone + mizeria/ jakaś surówka 4.Po treningu: -Ryba z puszki tuńczyk/makrela/śledź + ryż/ziemniaki + owoc + woda z miodem 5.Kolacja: -twaróg z warzywami + [...]

I. Pierwszy posiłek: płatki + 3 jajka + banan + oliwa z oliwek ZAMIAST BANANA DAJ WARZYWO. PłATKI TYLKO OWSIANE. OLIWE MOżESZ ZASTąPIć ORZECHAMI WłOSKIMI\PESTKAMI Z DYNI. II. Drugi posiłek 100 g ryż + 200 g pierś z kurczaka + oliwa z oliwek RYż MOżESZ ZAMIENIć NA KASZę\MAKARON. III. Trzeci posiłek: 100 g tuńczyk + makaron + marchewki IV. Czwarty [...]

Sihaja, tak to ja NachoVidal, płatki zalewam wodą, przykrywam i odstawiam na chwilę, aby nasiąkły. Później wbijam jajka -> to wersja podstawowa, do której można dodać jeszcze jestki dynii, słonecznika, orzechy, warzywa... Całość należy dokładnie wymieszać i wlać na rozgrzaną patelnię teflonową, a następnie wygładzić i zmniejszyć ogień. Kiedy [...]

Poniżej dieta - proszę o ocenę :) Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 185 cm Cel diety: Przybranie masy mięśniowej I. Pierwszy posiłek: płatki + 3 jajka + banan + oliwa z oliwek II. Drugi posiłek 100 g ryż + 200 g pierś z kurczaka + oliwa z oliwek III. Trzeci posiłek: 100 g tuńczyk + makaron + marchewki IV. Czwarty posiłek: 100 g ryż + 200 g pierś z [...]

[...] na inne dni ? o to moja dieta . 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g B: 43g (31g zwierzęcego) W: 85g T: 20g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 3 jajka B: 29g (22g zwierzęcego) W: 59g T: 20g 13:30 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml B: 31g (20g zwierzęcego) W: 77g T: 19g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z [...]

[...] Flex + witaminy "Adam" + OMEGA 3-6-9 + Super Fat Burners) płatki zmien na owsiane , dodaj owoc np . pół pomarańczy , brakuje pełnowartościowego białka np. 2 cale jajka dodaj GODZ 8.30 - 200g dowolnego owocu (tutaj staram sie wybierać te tłuste owoce typu banan lub słodsze typu ananas/mango/wingrona) lub garść orzechów prażonych [...]

[...] mam 2,5/kg, jakoś każdy różną ilość proponujeZresztą proszę sprawdzić i najwyżej zmniejszę jeszcze. Dzień A-pn śr pią 1. 9.00 50g płatków owsianych 6b 3,5t 31ww 181kcal 2 jajka gotowane 60g 15b 10,8tł 167kcal 100g Sera białego chudego 20b 0t 3ww 92kcal 20g dynia 5b 2,5ww 9tł 112kcal warzywa 2. 12.00 100g Sera białego chudego 20b 0t 3ww [...]

Och Ach - po co to? Zmienie na wolowine i dołorze węgle. A te 0.5kg mięsa na jeden posilek to przesada!!! Do 0.5 kg mięsa dokładam jajka odrzywkin białkowe i ryby A z Monkiem to ty sypiasz!!! Więc jak zwykle uslyszałem co od niektorych nie od wszystkich dogadywanie i cfaniakowanie a zero konkretnych porad a tyle pytań zadałem - jak zwykle. [...]

[...] Kurczak z ryżem + warzywa (ogórki kiszone lub mizeria lub sałata) Kolacja (godz.20-22): Naleśniki lub coś słodkiego + mleko 0,5-1,5% (ile?) WTOREK 1ŚNIAD (7-8): Jajecznika 4 jajka na kiełbasie/boczku + 2-3kromki chleba razowego 2ŚNIAD (11): Gorąca czekolada (może być na wodzie?) Obiad (13-14): Makaron + sos pomidorowy Deser : Jogurt owocowy 1,5% [...]

To radzisz jajka lub ryby po treningu wieczornym? Czy najpierw cos z węgli (owoc moze byc? np jabłko), a potem po chwili (10 min?) białko (np serek wiejski badz ryby lub jajka?) Dzieki za pomoc. Co do omega3 to spozywam codziennie siemie lniane(niemielone) do owsianki albo jogurtu tylko zapomnialam dodac. Pozdrawiam

[...] sprzętu.Trenuje więc treningiem domatora.Za diete planuje sie zabrac od wrzesnia gdyz wtedy rusze na silownie.Narazie staram sie racjonalnie odzywiac,chleb glownie ciemny,jajka,twarog na noc itd. nie mam wiec teg rozpisanego. I pytanie:czy przy takim treningu dieta takze jest niezbedna? Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-18 13:09:10

waga 1O8kg, bic5Ocm ,staz 4-5l. po okolo 5cyklach ostani:::: 1-3mieta 3tab-ed 1-8 prolo 1-6 nnp -nie pamietam jakie to dawki byly cykl u gory byl robiony okolo pOl rOku temu... cel cyklu sucha masa troche sie podrzezbic:] 1-6 prop 50mg-farmak-ed i (50mg farmak+50mg-propiobolin)-2ed 500-550mg-propa-week 1-6 winko zambon 50mg-2ed 1-6 1\4tab.-fina [...]

bo jajka sie ****a skończyły znowu na mnie sie facet w sklepie patrzy jak mówie 3wytaczarki on-małe ja-nie duże, te po 30

[...] kcal . Ile dziennie powinnam zjadać gram białka, węglowodanów i tłuszczy? Przez około miesiąc jadłam takie proporcje: - 140 gram białka (głównie jem ryby, dużo nabiału, jajka i drób) -80 gram tłuszczu (głównie zdrowy tłuszcz z orzechów, pestek dyni, słonecznika, jem tez codziennie 10 gram masła(na oczy), oliwe z oliwek( kilka razy w [...]

[...] za dużo. Moje dane: 17 lat 174 cm 75kg Moja dieta redukcyjna: rano 7:00 płatki owsiane 80g jogurt naturalny 400g(wiem, że to nie najlepiej ale na mleko jestem uczulony) 2 jajka 1 banan w szkole 10:30 jabłko banan twarożek wiejski w szkole 13:00 100g chleba razowego ze słonecznikiem 50g szynki wieprzowej przed treningiem 15:30 200g piersi z [...]

Jak mi radzicie w dzień treningowy jeść 2 jajka a w normalny 1 czy 0 ;>?